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뼈 건강
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뼈에 좋은 음식, 의사들이 추천하는 이것 3가지건강에 관한 유용한 정보들 2025. 10. 24. 08:30
나이가 들면서 뼈 건강을 위해 억지로 우유를 마시거나 멸치 반찬을 챙겨 드시고 계신가요? 하지만 특정 음식 몇 가지만으로는 뼈를 채울 수 없습니다. 오히려 무심코 마시는 커피 한 잔이 애써 먹은 칼슘을 전부 빼앗아 갈 수 있습니다. 진짜 뼈에 좋은 음식은 따로 있습니다.이 글을 끝까지 읽기만 해도 단순히 칼슘 많은 음식을 넘어, 섭취한 칼슘이 뼈에 착 달라붙게 만드는 과학적인 식단 조합을 알게 될 겁니다. 뼈를 만드는 3대 영양소부터, 뼈를 갉아먹는 최악의 음식, 그리고 내게 맞는 영양제 선택법까지 모두 알려드립니다.목차더보기뼈의 주춧돌, '칼슘' 제대로 채우는 법칼슘 흡수율 2배 UP! 최고의 파트너 '비타민 D'뼈를 지키는 숨은 조력자들 (마그네슘, 비타민 K, 단백질)소리 없이 뼈를 훔쳐 가는 '뼈..