잠잘자는법
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수면 습관 개선, 돈 안 드는 불면증 해결법? 😴건강에 관한 유용한 정보들 2025. 7. 16. 08:32
혹시 '나는 잠자리가 예민해'라며 쉽게 체념하고 계신가요? 매일 밤 뒤척이는 고통이 계속된다면, 이는 타고난 기질이 아닌 '수면 습관 개선'이 시급하다는 몸의 신호일 수 있습니다. 좋은 잠을 자는 사람에게는 분명 그들만의 비결이 있기 마련입니다.놀랍게도 약이나 비싼 도구 없이 일상을 조금만 바꿔도 수면의 질은 크게 달라질 수 있습니다. 이 글을 끝까지 읽기만해도 침실을 최고의 수면 공간으로 만들고, 낮과 밤의 습관을 바로잡아 편안하게 잠드는 구체적인 노하우를 모두 얻게 되실 겁니다.목차"수면 위생? 그게 뭔데?" 불면증 탈출의 첫걸음당신의 침실, 호텔 스위트룸 부럽지 않은 '꿀잠 공간'으로 바꾸는 3요소 (빛, 소음, 온도)낮에 하는 행동이 밤잠을 결정한다! 반드시 지켜야 할 수면 규칙"제발 생각 좀 그..