건강에 관한 유용한 정보들
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뇌 건강을 챙기는 좋은 방법들건강에 관한 유용한 정보들 2023. 7. 3. 08:45
뇌는 우리 몸의 중앙 제어실이자, 우리의 정체성과 인지능력을 결정하는 중요한 장기입니다. 하지만 뇌는 우리가 생각하는 것보다 쉽게 손상되고 노화될 수 있습니다. 그래서 뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 어떤 식습관을 유지해야 할까요? 오늘은 오메가-3 지방산, 단일 불포화 지방, 혈당안정, 견과류, 항산화제, 비타민c 등의 뇌건강 효능을 가진 음식들과 방법을 소개하겠습니다. 오메가-3 지방산과 뇌건강 오메가-3 지방산은 뇌 건강과 기억력, 집중력 향상, 인지 기능, 우울증/불안 완화에 중요한 역할을 하며, 다양한 식품과 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가3는 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력 및 인지 기능을 개선할 수 있다고 합니다. 오메가-3 지방산은 몸에서 만들지 못해 반드시 섭취..
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노년 건강에 좋은 과일 정리. 고혈압 예방, 노화 방지건강에 관한 유용한 정보들 2023. 7. 2. 08:45
노년 뿐 아니라 50세 이상 중장년층에게도 좋은 과일로는 블루베리, 딸기, 오렌지, 자몽 등이 있습니다. 이들 과일은 심혈관 건강에 좋은 비타민 C와 항산화제를 함유하고 있습니다. 블루베리의 성분과 효능 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나며 눈 건강 유지와 뇌 기능 향상에 좋습니다. 블루베리에는 안토시아닌이 함유되어 있어요. 안토시아닌은 시력 저하를 막고 눈의 피로를 회복시켜 줍니다. 또한, 비타민 C와 E가 뇌 세포의 노화를 예방하고 뇌 기능과 기억력을 향상시켜 줍니다. 하지만, 과도한 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있으니 하루 1컵(100g) 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리는 그대로 먹거나 요거트와 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한 반죽에 섞거나 토핑으로 사용하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다. ..
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건강과 맛 모두 잡는 허브티 한방에 정리하기건강에 관한 유용한 정보들 2023. 7. 1. 08:45
허브티는 허브를 사용하여 만든 건강과 미용에 좋은 음료입니다. 허브티는 생잎, 꽃이 맛이 있지만 경우에 따라 건조허브티도 유용하게 이용하는데 재료와 양은 허브의 종류에 따라 조금씩 다릅니다. 허브티의 종류는 다양합니다. 대표적인 허브티로는 캐모마일, 페퍼민트, 로즈마리, 루이보스, 히비스커스 등이 있습니다. 각각의 허브에는 다양한 효능이 있으니 아래 내용 끝까지 확인해 보시고 건강한 삶을 위해 바로 적용해 보시기 바랍니다. 1. 캐모마일 허브티 성분과 효능 캐모마일 허브티는 캐모마일 꽃에서 추출한 허브티입니다. 캐모마일 허브티는 꽃의 향기와 함께 산미가 느껴지며, 부드러운 맛이 특징입니다. 캐모마일 허브티에는 폴리페놀계 성분이 함유되어 있고 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 유기산 등이 함유되어 있습니다..
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간경변증 원인별 치료방법, 좋은 음식건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 30. 08:50
간경변증은 간세포의 손상으로 인해 간조직이 부분적으로 또는 전체적으로 섬유화되어 간기능이 저하되는 질환입니다. 간경변증의 초기 증상은 대부분 무증상이며, 증상이 나타나면 피로감, 식욕부진, 체중감소 등이 나타날 수 있습니다. 간경변증을 발생시키는 다양한 원인을 알아보고 그 원인별 치료법, 좋은 식품들에 대해 알아볼 예정이니 지금 바로 확인해 주시기 바랍니다. 1. 간이란? 간은 동물의 주요 생체 기관 중 하나로, 대표적으로 해독 작용을 하며, 단백질을 합성하고, 양분을 저장하며, 쓸개즙, 요소 등을 생성합니다. 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로 무게가 1.2~1.5kg에 달합니다. 간이 하는 일은 우리 몸에 필요한 각종 영양소를 만들어 저장하고 탄수화물·지방·호르몬·비타민·무기질 대사에 관여합니다. 2...
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대장암 증상, 검사, 치료법 한방에 정리건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 29. 08:35
대장암은 대장에 생기는 암으로, 한국에서 가장 흔한 암 중 하나입니다. 대장암은 조기에 발견하면 치료가 잘 되지만, 발견이 늦어지면 사망률이 높아집니다. 이점이 우리가 대장암을 예방하기 위해 노력해야 하는 중요한 이유이기도 합니다. 대장암의 종류, 증상, 검사, 치료법, 좋은 음식, 예방법 등 많이들 궁금해 하시는 정보들을 지금 바로 확인하시기 바랍니다. 참고로 대장암에 좋은 과일과 채소에 대해서는 별도로 정리하였으니 확인해 보시기 바랍니다. 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성종양으로, 발생 위치에 따라 결장암 또는 직장암이라고도 합니다. 대장암 초기에는 대부분 아무런 증상이 없고, 증상이 나타난 경우에는 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 자가검진 증상이 나타난다면 초기 이상의 중증으로..
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복부비만과 지방에 대한 궁금한 것들건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 28. 08:20
복부비만 관리가 중요한 이유는 복부에 쌓인 지방이 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 복부비만은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 대사증후군, 암 등과 같은 만성질환의 위험을 증가시킵니다. 또한 복부비만은 수면장애, 우울증, 불안, 자존감 저하 등과 같은 정신건강 문제에도 영향을 미칠 수 있습니다. 지금부터 복부비만 예방과 관리방법, 복부비만의 핵심요소인 지방에 관해 궁금한 것들을 자세히 알아보겠습니다. 복부비만이란? 복부비만은 복부에 지방이 많이 쌓여 있어서 허리둘레가 남성이 90cm 이상, 여성이 85cm 이상인 경우를 말합니다. 복부비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환 등의 질환과 관련이 있으며, 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 복부비만을 예방하거나 개선하기 위해서..
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당뇨병, 그것이 알고 싶다!건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 27. 08:56
여러분은 혹시 당뇨병에 대해 잘 알고 있나요? 당뇨병은 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가지 못해 혈당이 비정상적으로 올라가는 병입니다. 하지만 당뇨병은 그저 혈당만 높은 병이 아닙니다. 당뇨병은 인슐린이라는 호르몬과 관련된 복잡한 질환입니다. 당뇨병 예방과 관리가 중요한 이유는 당뇨병이 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 당뇨병의 합병증에는 신부전, 심장병, 뇌졸중, 망막병증, 신경병증, 족부궤양 등이 있습니다. 이러한 합병증은 심각한 장애를 일으킬 수 있으며, 심지어 사망에 이르게 할 수도 있습니다. 지금부터 당뇨병에서 일반인들이 궁금해 할 인슐린 저항성과 혈당의 관계, 인슐린 저항성을 줄이는 방법, 그밖에 한국식 지중해 식단, 노인 당뇨 식단을 알아보겠습니다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 ..
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고양이 당뇨에 대해 알아보자. 고양이 비만, 치료법, 사료 추천건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 26. 08:40
고양이 당뇨는 고양이의 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나는 질병입니다. 고양이 당뇨의 증상으로는 소변량이 증가하고 갈증을 느끼며 음수량이 증가하는 것이 있습니다. 비만은 당뇨를 유발하는 강력한 요소입니다. 당뇨에 걸린 고양이는 몸에서 음식의 영양분을 흡수하지 못합니다. 고양이 당뇨 치료법은 인슐린 치료, 식단 관리, 혈액검사, 혈당 체크, 소변검사 등이 있습니다. 고양이 비만 고양이 비만은 고양이의 체중이 과도하게 높은 상태를 말합니다. 고양이의 비만은 건강에 매우 해로울 뿐 아니라, 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로, 고양이의 비만은 과다한 음식 섭취와 운동 부족, 대사 활동 부족 등이 원인이 됩니다. 고양이 비만으로 인해 발생할 수 있는 질병으로는 당뇨병, 관절염, 심장질환, 피부병, 구내..