고혈압을 낮추는 방법: 초기진단, 예방법

 

고혈압 예방과 관리가 중요한 이유는 고혈압이 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 고혈압의 합병증에는 심장병, 뇌졸중, 신부전, 망막병증, 신경병증, 족부궤양 등이 있습니다. 이러한 합병증은 심각한 장애를 일으킬 수 있으며, 심지어 사망에 이르게 할 수도 있습니다. 

 

 

이번 글에선 고혈압을 낮추는 방법, 초기증상, 좋은 음식 등 여러분이 궁금해 하실 만한 다양한 내용을 알아보았으니 바로 확인하시기 바랍니다.

 

 

목차

• 고혈압의 원인
• 고혈압의 증상
• 고혈압의 진단
• 고혈압의 치료
• 고혈압의 예방

고혈압의 원인

고혈압의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 유전적 요인: 고혈압은 유전적인 요인과 환경적인 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.
• 나이: 나이가 들면 고혈압이 발생할 위험이 증가합니다.
• 비만: 비만은 고혈압의 가장 중요한 위험 요인 중 하나입니다.
• 흡연: 흡연은 고혈압의 위험을 증가시킵니다.
• 과도한 음주: 과도한 음주는 고혈압의 위험을 증가시킵니다.
• 스트레스: 스트레스는 고혈압의 위험을 증가시킵니다.
• 운동 부족: 운동 부족은 고혈압의 위험을 증가시킵니다.
• 특정 약물: 일부 약물은 고혈압을 유발할 수 있습니다.

고혈압의 증상

고혈압은 초기에는 아무런 증상이 없을 수 있습니다. 그러나 고혈압이 심해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

• 두통
• 어지러움
• 피로
• 가슴 통증
• 시력 장애
• 코피
• 혈뇨
• 숨가쁨

고혈압의 진단

고혈압은 의사의 진찰과 혈압 측정을 통해 진단할 수 있습니다. 혈압은 두 가지 숫자로 나타납니다. 첫 번째 숫자는 수축기 혈압이고, 두 번째 숫자는 이완기 혈압입니다. 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이고, 이완기 혈압은 심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 압력입니다.

 

고혈압으로 진단되려면 두 번의 측정치에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상이어야 합니다. 고혈압은 1단계와 2단계로 나뉩니다. 1단계 고혈압은 수축기 혈압이 140~159mmHg 또는 이완기 혈압이 90~99mmHg인 경우입니다. 2단계 고혈압은 수축기 혈압이 160mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 100mmHg 이상인 경우입니다.

고혈압의 치료

고혈압의 치료는 생활습관 개선과 약물 치료가 병행됩니다. 생활습관 개선에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 체중 감량
• 금연
• 과도한 음주 줄이기
• 스트레스 관리
• 규칙적인 운동
• 건강한 식단

약물 치료는 고혈압이 심하거나 생활습관 개선만으로 혈압을 조절할 수 없는 경우 필요합니다. 고혈압 약물은 종류가 다양하므로 의사와 상담하여 자신에게 맞는 약물을 선택하는 것이 중요합니다.

고혈압 약물은 다음과 같은 종류가 있습니다.

• 이뇨제: 체내의 나트륨과 물을 배출시켜 혈압을 낮춥니다.
• ACE 억제제: 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.
• ARB: ACE 억제제와 유사한 작용을 합니다.
• 베타 차단제: 심장의 박동을 늦추고 혈압을 낮춥니다.
• 칼슘 채널 차단제: 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.
• 알파 차단제: 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.

고혈압 약물은 부작용이 있을 수 있으므로, 의사와 상담하여 자신에게 맞는 약물을 선택하는 것이 중요합니다. 고혈압 약물은 혈압을 낮추어 심장병, 뇌졸중, 신장병, 백내장 등의 심각한 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

고혈압의 예방

고혈압은 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 다음과 같은 것들이 도움이 됩니다.

• 규칙적인 건강검진
• 건강한 식단
• 적절한 체중 유지
• 금연
• 과도한 음주 줄이기
• 스트레스 관리
• 규칙적인 운동

고혈압 예방에 좋은 음식

고혈압 예방에 좋은 영양성분과 풍부하게 들어있는 음식은 다음과 같습니다.

• 칼륨: 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식은 바나나, 토마토, 가지, 양파, 마늘, 딸기, 브로콜리, 시금치, 케일, 오렌지, 레몬 등이 있습니다.
• 마그네슘: 마그네슘은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 시금치, 아몬드, 호두, 땅콩, 콩, 통곡물 등이 있습니다.
• 칼슘: 칼슘은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식은 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 연어 등이 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 연어, 참치, 고등어, 꽁치, 들기름, 아마씨유 등이 있습니다.
• 폴리페놀: 폴리페놀은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 폴리페놀이 풍부한 음식은 과일, 채소, 콩, 녹차 등이 있습니다.

 

고혈압 예방을 위해서는 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 음주, 흡연, 스트레스를 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 하고, 적절한 체중을 유지하는 것도 중요합니다.

끝맺으며

고혈압은 심장과 뇌에 손상을 줄 수 있는 심각한 질환입니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 고혈압이 있는 경우 의사의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 고혈압에 대해 더 상세한 정보를 원하시면 아래 사이트를 참고하시기 바랍니다.

 

국가건강정보포털 - 질병관리청