비타민 E
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노년 건강에 좋은 과일 정리. 고혈압 예방, 노화 방지건강에 관한 유용한 정보들 2023. 7. 2. 08:45
노년 뿐 아니라 50세 이상 중장년층에게도 좋은 과일로는 블루베리, 딸기, 오렌지, 자몽 등이 있습니다. 이들 과일은 심혈관 건강에 좋은 비타민 C와 항산화제를 함유하고 있습니다. 블루베리의 성분과 효능 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나며 눈 건강 유지와 뇌 기능 향상에 좋습니다. 블루베리에는 안토시아닌이 함유되어 있어요. 안토시아닌은 시력 저하를 막고 눈의 피로를 회복시켜 줍니다. 또한, 비타민 C와 E가 뇌 세포의 노화를 예방하고 뇌 기능과 기억력을 향상시켜 줍니다. 하지만, 과도한 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있으니 하루 1컵(100g) 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리는 그대로 먹거나 요거트와 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한 반죽에 섞거나 토핑으로 사용하여 맛과 영양을 더할 수 있습니다. ..
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성장하는 아이들에게 꼭 필요한 5가지건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 5. 23:37
오늘은 성장하는 아이들에게 요구되는 필수 비타민과 미네랄 그리고 그 밖에 필요한 것들에 대해 알아보겠습니다. 우리 아이들이 성장하면서 필요한 비타민 중 하나는 비타민 A입니다. 비타민 A는 시력을 보호하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 우리가 일반적으로 생각하는 당근, 고구마 등에 많이 함유되어 있습니다. 또한, 우리 아이들이 성장하면서 필요한 미네랄 중 하나는 칼슘입니다. 칼슘은 뼈와 이를 형성하는데 중요한 역할을 합니다. 우리가 일반적으로 생각하는 우유나 요거트 등에 많이 함유되어 있습니다. 그 외에도 성장하는 아이들에게 필요한 비타민과 미네랄은 다양합니다. 이를 충분히 섭취하기 위해서는 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 어린이들의 건강한 성장과 발달을 위해서는 균형 잡힌 식습관..