숙면
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불면증, 음식과 생활습관으로 개선하세요건강에 관한 유용한 정보들 2023. 12. 1. 08:35
불면증으로 고민하고 계신가요? 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 아침에 개운하게 일어나지 못하는 증상으로 고생하시는 분들이 많습니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것 이상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우울증, 불안 등의 증상을 유발할 수 있기 때문입니다. 하지만 불면증은 생활습관을 개선하는 것만으로도 어느 정도 개선될 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증에 도움이 되는 음식과 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 목차: 불면증에 도움이 되는 음식 불면증에 도움이 되는 생활습관 불면증에 도움이 되는 음식 불면증에 도움이 되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 트립토판이 풍부한 음식 우유, 치즈, 달걀, 견과류, 콩류, 생선 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 원료가 되는 아미노산..
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숙면에 대해 당신이 모르는 몇가지건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 17. 13:32
수면은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 수면을 취하면 면역 체계, 인지 기능, 기분을 개선할 수 있습니다. 또한 체중 조절, 기억력 향상, 창의력 발휘에도 도움이 됩니다. 성인은 하루에 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 그러나 나이, 활동 수준, 개인의 필요에 따라 다를 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 피로, 집중력 저하, 기억력 장애, 기분 변화, 판단력 저하, 우울증, 불안, 체중 증가, 심장병 위험 증가, 뇌졸중 위험 증가, 당뇨병 위험 증가, 알츠하이머병 위험 증가 1. 숙면을 방해하는 요인 숙면을 방해하는 요인은 다음과 같습니다. 불규칙한 수면 일정 카페인과 알코올 섭취 낮잠 스트레스 불안 우울증 수면 무호흡증 기면증 약물 부작용 기..