어깨에 좋은 자세
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스마트폰 어깨 통증, 이 자세면 위험신호!건강 2025. 11. 21. 08:30
하루 종일 컴퓨터 모니터를 보고, 틈만 나면 스마트폰을 들여다보느라 목과 어깨가 돌처럼 굳어있진 않으신가요? 뻐근함을 넘어 통증까지 느껴지는데, 파스를 붙여도 그때뿐이라면 원인은 잘못된 자세일 수 있습니다. 스마트폰 어깨 통증은 현대인의 고질병입니다.이 글을 끝까지 읽기만 해도 왜 스마트폰 사용이 어깨 통증을 유발하는지, 그리고 굽은 등과 말린 어깨(라운드 숄더)를 바로잡는 핵심 비결을 알게 될 겁니다. 고개를 숙이는 자세가 어깨에 미치는 영향부터, 지금 당장 실천할 수 있는 바른 자세와 초간단 교정 스트레칭까지 모두 알려드립니다.목차고개 1cm의 무게, 어깨에 가해지는 엄청난 하중거북목과 라운드 숄더가 통증을 부르는 과정어깨를 지키는 바른 자세의 핵심 (스마트폰, 컴퓨터)굽은 어깨 펴는 초간단 교정 스..
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어깨 통증 예방, 이 습관 바꾸면 평생 고생 끝건강 2025. 11. 12. 08:30
주사 치료와 재활 운동으로 겨우 어깨 통증에서 벗어났는데, 언제 또 재발할지 몰라 불안하신가요? 혹은 온갖 비수술 치료에도 차도가 없어 결국 수술을 고민하고 계실지도 모릅니다. 지긋지긋한 어깨 통증의 고리를 끊어내기 위해서는 근본적인 어깨 통증 예방이 무엇보다 중요합니다.이 글을 끝까지 읽기만 해도 수술이 꼭 필요한 경우는 언제인지, 그리고 수술보다 더 중요한, 평생 건강한 어깨를 만드는 비결을 알게 될 겁니다. 최신 관절 내시경 수술 정보부터 어깨를 망가뜨리는 최악의 생활 습관, 그리고 재발을 막는 올바른 자세까지, 당신의 어깨 건강을 위한 최종 솔루션을 제시합니다.목차마지막 선택지, 수술은 언제 고려해야 할까?흉터는 작게, 회복은 빠르게! 어깨 관절 내시경 수술이란?나도 모르게 어깨 망치는 최악의 생..