반응형 운동 수면 관계1 수면의 질 높이기, 혹시 저녁 메뉴가 문제일까? 🥗 매일 8시간씩 꼬박꼬박 자는데도 아침에 일어나면 찌뿌둥하신가요? 잠을 자는 시간만큼이나 '어떻게' 자는지가 중요하기 때문입니다. 진짜 피로 회복의 핵심, 수면의 질 높이기는 바로 당신의 식탁과 운동 습관에 달려있을 수 있습니다.이 글을 끝까지 읽기만해도 어떤 음식이 천연 수면제 역할을 하고 어떤 음식이 잠을 방해하는지, 그리고 언제 어떻게 운동해야 꿀잠을 잘 수 있는지 명확하게 알게 될 것입니다. 오늘 밤부터 바로 적용할 수 있는 구체적인 꿀팁들을 모두 담았습니다.목차"먹는 대로 잔다?" 꿀잠을 부르는 음식 vs 잠을 쫓는 음식밤늦게 출출할 때, 죄책감 없이 즐기는 '숙면 간식' 리스트운동, 언제 어떻게? 최고의 '천연 수면제'로 만드는 꿀팁이것만은 제발! 숙면의 최대의 적, 카페인과 알코올의 진실1. .. 2025. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
