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건강한 다이어트 식단, 칼로리보다 영양 균형!건강에 관한 유용한 정보들 2025. 1. 8. 08:38
다이어트를 시작했다면, 아마도 가장 먼저 칼로리부터 계산하기 시작했을 겁니다. 🤔 물론 칼로리 조절은 중요하지만, 칼로리에만 집착하다 보면 영양 불균형으로 건강을 해치거나 요요 현상을 겪을 수 있습니다. 😥 "닭가슴살과 고구마만 먹으면 되는 거 아닌가요?", "탄수화물은 무조건 끊어야 하나요?"와 같은 질문들, 한 번쯤 해보셨을 텐데요, 😥이 글에서는 건강한 다이어트 식단의 핵심, '영양 균형'에 대해 자세히 알려드립니다. 👍 칼로리만 신경 쓰는 것이 아니라, 탄수화물, 단백질, 지방의 역할과 중요성을 이해하고 건강한 식단을 구성하는 방법을 알려드립니다. 💯 다이어트 중에도 맛있고 건강하게 먹으면서, 요요 없이 체중 감량을 이어갈 수 있도록 도와드리겠습니다. 🚀목차더보기다이어트와 영양 균형: ..
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복부비만과 지방에 대한 궁금한 것들건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 28. 08:20
복부비만 관리가 중요한 이유는 복부에 쌓인 지방이 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 복부비만은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 대사증후군, 암 등과 같은 만성질환의 위험을 증가시킵니다. 또한 복부비만은 수면장애, 우울증, 불안, 자존감 저하 등과 같은 정신건강 문제에도 영향을 미칠 수 있습니다. 지금부터 복부비만 예방과 관리방법, 복부비만의 핵심요소인 지방에 관해 궁금한 것들을 자세히 알아보겠습니다. 복부비만이란? 복부비만은 복부에 지방이 많이 쌓여 있어서 허리둘레가 남성이 90cm 이상, 여성이 85cm 이상인 경우를 말합니다. 복부비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환 등의 질환과 관련이 있으며, 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 복부비만을 예방하거나 개선하기 위해서..