트랜스지방 피하는 법
-
지방 건강하게 먹기 🌱 얼마나, 어떻게 먹을까?건강에 관한 유용한 정보들 2025. 6. 23. 08:34
지방, 무조건 피해야 할까요? 아니면 우리 몸에 꼭 필요할까요? '지방 건강하게 먹기'에 대한 궁금증은 많지만, 막상 매일 식단에서 어떻게 실천해야 할지 막막할 때가 많습니다. '좋은 지방이라는데 얼마나 먹어야 하지?', '어떤 기름을 써야 안전할까?' 같은 고민, 한 번쯤 해보셨을 거예요.이 글을 끝까지 읽기만해도 이러한 궁금증이 시원하게 해결될 뿐만 아니라, 오늘부터 바로 식탁에 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 확실히 알게 되실 거예요. 나에게 맞는 하루 지방 섭취량 계산부터 건강한 지방이 듬뿍 담긴 음식, 요리할 때 똑똑하게 기름 고르는 법, 외식과 가공식품 속 지방 함정을 피하는 요령, 그리고 견과류의 올바른 섭취 방법까지! '지방 건강하게 먹기' A to Z를 알기 쉽게 풀어드립니다.목차:나에..
-
착한 지방 찾기🥑 어떤 기름이 약 될까? 쏙쏙!건강에 관한 유용한 정보들 2025. 6. 20. 08:34
지난번 지방에 대한 오해를 풀고 나니, 이제 어떤 지방을 먹어야 할지 궁금증이 커지셨죠? '포화지방은 나쁘다던데?', '오메가-3는 좋다는데 뭐가 다른 거지?' 하며 마트에서 한참을 망설였던 경험, 다들 있으실 거예요. 이제 복잡했던 지방의 세계를 명쾌하게 정리하고, 내 몸을 살리는 진짜 착한 지방 찾기 여정을 함께 떠나볼까요?이 글을 끝까지 읽기만해도, 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방의 정체를 확실히 구분하고, 어떤 기름이 '약'이 되고 어떤 기름이 '독'이 되는지 명확히 알게 되실 겁니다. 식탁 위에서 자신 있게 좋은 지방을 선택하고 건강을 챙길 수 있도록, 각 지방의 종류와 특징, 대표 음식, 건강 효과는 물론 콜레스테롤과의 관계까지 쏙쏙 알려드릴게요!목차:알쏭달쏭 지방의 세계: 포화 vs 불포화..