견과류
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뇌 건강을 챙기는 좋은 방법들건강에 관한 유용한 정보들 2023. 7. 3. 08:45
뇌는 우리 몸의 중앙 제어실이자, 우리의 정체성과 인지능력을 결정하는 중요한 장기입니다. 하지만 뇌는 우리가 생각하는 것보다 쉽게 손상되고 노화될 수 있습니다. 그래서 뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 어떤 식습관을 유지해야 할까요? 오늘은 오메가-3 지방산, 단일 불포화 지방, 혈당안정, 견과류, 항산화제, 비타민c 등의 뇌건강 효능을 가진 음식들과 방법을 소개하겠습니다. 오메가-3 지방산과 뇌건강 오메가-3 지방산은 뇌 건강과 기억력, 집중력 향상, 인지 기능, 우울증/불안 완화에 중요한 역할을 하며, 다양한 식품과 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가3는 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력 및 인지 기능을 개선할 수 있다고 합니다. 오메가-3 지방산은 몸에서 만들지 못해 반드시 섭취..
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‘섬유질’ 풍부한 식품의 모든 것! 소화 돕고 식욕 조절까지…건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 8. 10:27
섬유질은 식물성 음식에 많이 들어있는 성분으로, 소화기관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 섬유질은 대장 내부에서 물을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 섬유질은 혈당 조절에도 도움이 되며, 심장 건강 개선과 대장암 발생 위험 감소에도 효과적입니다. 섬유질이 많은 음식으로는 렌틸콩, 퀴노아, 아보카도, 바나나, 견과류, 베리류, 양배추 등이 있습니다. 이 음식들을 섭취하면 변비 예방과 혈당 조절에 도움이 되며 심장 건강 개선과 대장암 발생 위험 감소에도 효과적입니다. 오늘은 소화 돕고 식욕 조절까지, 다양한 기능을 하는 섬유질이 풍부한 식품들을 알아보고 그러한 식품들의 또다른 놀라운 효능들 또한 살펴 보겠습니다. 1. 렌틸콩의 성분과 효능 렌틸콩은 철분, 미네랄,..