식단
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질염 예방, 생활습관으로 충분히 가능합니다!건강 2024. 2. 13. 08:36
질염은 여성에게 흔히 발생하는 질환으로, 20~30대 여성의 약 70%가 한 번 이상 경험한다고 합니다. 질염은 분비물의 변화, 가려움, 통증, 냄새 등의 증상을 유발하며, 심한 경우 성관계 시 통증이나 불쾌감을 느낄 수도 있습니다. 질염은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 생활습관을 개선하는 것만으로도 예방할 수 있는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 질염을 예방하는 데 도움이 되는 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽기만해도 질염 예방을 위한 생활 속 좋은 습관들에 대해 이해하실 수 있게 될 것입니다. 충분한 수면 충분한 수면은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 면역력이 높으면 질염을 유발하는 세균이나 곰팡이의 감염을 예방할 수 있습니다. 성인 여성은 하루에 7~8시간 정도의 수면을 ..
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고혈압, 식단으로 혈압 관리하기건강 2024. 1. 22. 08:34
"식단으로 혈압을 관리할 수 있을까?" 고혈압은 현대인들이 가장 많이 걱정하는 질병 중 하나입니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 약물 치료와 함께 식습관 개선이 필수적입니다. 이번 회차에서는 고혈압 식단에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 식단은 고혈압 환자뿐만 아니라 건강한 사람들에게도 추천되는 식단입니다. 이번 글을 끝까지 읽어보시면 고혈압 식단을 구성하는 방법과 주의사항 등을 알 수 있을 것입니다. 지금부터 고혈압 식단에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 식단이란 무엇이고, 어떤 식품을 먹으면 좋으며, 어떤 식품은 피해야 하는지 등을 자세히 알아보겠습니다. 아울러 고혈압 식단을 구성할 때 주의해야 할 점도 함께 알아보겠습니다. 목차: 고혈압 식단의 기본 원칙 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 나쁜 음식 고혈..
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마인드 식단의 놀라운 효능, 아동의 주의력 향상!건강 2023. 7. 25. 16:17
요즘 아이들은 주의력이 산만하고 집중력이 떨어지는 경우가 많습니다. 이로 인해 학업 성적과 사회 생활에 어려움을 겪는 경우가 있습니다. 최근 미국 일리노이 대학교의 연구에 따르면, 마인드 식단을 섭취한 아동은 주의력 결핍 테스트에서 더 나은 성적을 거두었습니다. 이는 마인드 식단이 주의력을 요구하는 과제 수행 능력을 높인다는 것을 의미합니다. 지금부터 마인드 식단에 대해 바로 확인해 보시기 바랍니다. 마인드 식단이란? 마인드 식단은 지중해 식단과 DASH 식단을 결합한 뇌 건강에 좋은 식단입니다. 마인드 식단은 과일, 채소, 콩류, 통곡물, 견과류, 씨앗류, 생선, 닭고기, 달걀, 저지방 유제품 등을 많이 섭취하고, 육류, 가공식품, 설탕, 소금은 적게 섭취하는 것을 특징으로 합니다. 마인드 식단의 효능..
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건강한 채식 식단으로 더 많은 에너지 얻기건강 2023. 7. 9. 09:24
이번 포스팅에서는 건강한 채식 식단을 통해 더 많은 에너지를 얻는 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히, 특별한 식단을 고려하고 계시는 분들에게 도움이 될 것입니다. 채식은 여러가지 이유로 인해 많은 사람들에게 인기 있는 식단이며, 올바른 식단 조절을 통해 건강을 유지하는 동시에 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다. 건강한 채식 식단의 기본 원칙 건강한 채식 식단을 구성하기 위해 몇 가지 기본 원칙을 염두에 두는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소를 적절한 비율로 섭취해야 합니다. 식이 섬유 섭취: 채소, 과일, 견과류, 곡물 등 식이 섬유를 풍부하게 함으로써 소화 건강을 촉진하고 에너지를 더욱 효과적으로 공급받을 수 있습니다. 다양한 식재료: 여러 종류의 채소, 과일,..
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건강 지키고, 수명 늘리는 이외로 간단한 방법들건강 2023. 5. 25. 10:57
미국 건강·영양 정보 매체 '잇디스낫댓'이 수명을 늘리는 비결을 소개했습니다. 중요한 몇가지 소개해 드릴께요 1. 건강한 식단 섭취 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품, 견과류 및 씨앗과 같은 영양소가 풍부한 음식을 포함합니다. 이 음식들은 심장병, 암 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 매일 과일과 채소를 5회 이상 섭취하면 심장병, 암 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 통곡물을 섭취하면 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩류는 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 유제품은 뼈 건강을 유지하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류와 씨앗은..