반응형 어깨 밴드 운동1 어깨 재활 운동, 이 동작 잘못하면 독 됩니다 어깨 통증 완화를 위해 재활 운동을 시작하려니, 어떤 동작이 내게 맞는지, 혹시 더 악화시키지는 않을지 걱정이 앞서시나요? 인터넷에 떠도는 수많은 어깨 재활 운동 정보 속에서 옥석을 가려내기란 쉽지 않습니다. 잘못된 운동은 오히려 회복을 더디게 만들 수 있습니다.이 글을 끝까지 읽기만 해도 부상 걱정 없이 내 어깨 상태에 맞는 최적의 재활 운동 플랜을 세울 수 있게 될 겁니다. 통증 완화를 위한 초기 이완 운동부터 오십견과 회전근개 강화를 위한 맞춤 운동, 그리고 반드시 피해야 할 최악의 동작까지 안전하고 효과적인 방법을 알려드립니다.목차통증 잡는 첫걸음: 이완 스트레칭 (진자 운동 등)굳은 어깨 활짝 펴기: 오십견 맞춤 운동 (벽 타기, 수건 활용)약한 힘줄 튼튼하게: 회전근개 강화 운동 (밴드 운동 .. 2025. 11. 10. 이전 1 다음 반응형
