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‘섬유질’ 풍부한 식품의 모든 것! 소화 돕고 식욕 조절까지…건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 8. 10:27
섬유질은 식물성 음식에 많이 들어있는 성분으로, 소화기관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 섬유질은 대장 내부에서 물을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 섬유질은 혈당 조절에도 도움이 되며, 심장 건강 개선과 대장암 발생 위험 감소에도 효과적입니다. 섬유질이 많은 음식으로는 렌틸콩, 퀴노아, 아보카도, 바나나, 견과류, 베리류, 양배추 등이 있습니다. 이 음식들을 섭취하면 변비 예방과 혈당 조절에 도움이 되며 심장 건강 개선과 대장암 발생 위험 감소에도 효과적입니다. 오늘은 소화 돕고 식욕 조절까지, 다양한 기능을 하는 섬유질이 풍부한 식품들을 알아보고 그러한 식품들의 또다른 놀라운 효능들 또한 살펴 보겠습니다. 1. 렌틸콩의 성분과 효능 렌틸콩은 철분, 미네랄,..
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건강 지키고, 수명 늘리는 이외로 간단한 방법들건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 25. 10:57
미국 건강·영양 정보 매체 '잇디스낫댓'이 수명을 늘리는 비결을 소개했습니다. 중요한 몇가지 소개해 드릴께요 1. 건강한 식단 섭취 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품, 견과류 및 씨앗과 같은 영양소가 풍부한 음식을 포함합니다. 이 음식들은 심장병, 암 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 매일 과일과 채소를 5회 이상 섭취하면 심장병, 암 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 통곡물을 섭취하면 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩류는 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 유제품은 뼈 건강을 유지하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류와 씨앗은..