반응형 7일건강플랜1 무거운 몸 깨우는 5분 스트레칭과 광합성 걷기의 힘 춘곤증과 만성피로를 이기기 위한 영양제와 식단도 중요하지만, 우리 몸의 생체 시계를 직접적으로 조절하는 가장 강력한 도구는 바로 움직임과 햇빛입니다. 자리에 앉아만 있으면 혈액순환이 정체되고 뇌는 절전 모드로 들어가게 됩니다. 오늘은 업무 중에도 짧게 실천할 수 있는 스트레칭 방법과 우리 몸의 활력 호르몬인 세로토닌을 깨우는 광합성 걷기 전략, 그리고 지난 6회간의 여정을 마무리하는 7일 실천 플랜을 소개합니다.1. 혈액순환을 돕는 5분 오피스 스트레칭모니터 앞에서 굳어버린 목과 어깨는 뇌로 가는 혈류를 방해하여 집중력을 떨어뜨리고 졸음을 유발합니다. 다음 3가지 동작을 1시간에 한 번씩만 실천해 보세요.1. 거북목 탈출 기지개: 양손을 깍지 끼고 머리 위로 최대한 뻗어 올립니다. 이때 고개를 살짝 뒤로.. 2026. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
