올 여름 건강하게 잘 보내는 방법은? (제철과일 중심으로)
올 여름 건강하게 잘 보내려면 어떻게 해야 할까요? 제철과일의 성분과 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 제철과일은 신선하고 영양가가 높아서 건강에 좋습니다. 여름철에는 더위와 땀으로 인해 수분과 비타민이 부족해지기 쉬우니, 제철과일을 통해 보충해주는 것이 중요합니다. 조승우 한약사에 의하면 과일과 채소를 주식으로 하고 하루 3주기에 맞춘 생활을 하면 몸 속의 독소가 빠져나가 건강한 몸으로 돌아올 수 있다고 합니다. 여름철에는 수박, 망고, 키위, 오렌지, 파인애플, 자두, 딸기, 포도 등이 제철과일로 추천됩니다. 수박은 수분 함량이 92%로 여름철 건강한 식습관을 유지하는데 좋습니다. 망고는 건강한 칼로리와 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 의심할 여지 없이 "과일의 왕"입니다. 키위는 좋은 소화,..
2023. 6. 9.
‘섬유질’ 풍부한 식품의 모든 것! 소화 돕고 식욕 조절까지…
섬유질은 식물성 음식에 많이 들어있는 성분으로, 소화기관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 섬유질은 대장 내부에서 물을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 섬유질은 혈당 조절에도 도움이 되며, 심장 건강 개선과 대장암 발생 위험 감소에도 효과적입니다. 섬유질이 많은 음식으로는 렌틸콩, 퀴노아, 아보카도, 바나나, 견과류, 베리류, 양배추 등이 있습니다. 이 음식들을 섭취하면 변비 예방과 혈당 조절에 도움이 되며 심장 건강 개선과 대장암 발생 위험 감소에도 효과적입니다. 오늘은 소화 돕고 식욕 조절까지, 다양한 기능을 하는 섬유질이 풍부한 식품들을 알아보고 그러한 식품들의 또다른 놀라운 효능들 또한 살펴 보겠습니다. 1. 렌틸콩의 성분과 효능 렌틸콩은 철분, 미네랄,..
2023. 6. 8.
궤양성 대장염에 대해 당신이 궁금할 만한 몇가지
궤양성 대장염을 앓는 여성 노인이 자궁경부암 발생 위험이 일반 여성의 1.6배이며, 특히 60세 이상 고령 여성이 궤양성 대장염 환자라면 자궁경부암 발생 위험이 3.7배나 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 궤양성 대장염의 증상, 원인, 치료법, 대장암과의 차이, 예방법 그리고 좋은 과일과 채소까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 궤양성 대장염이란? 궤양성 대장염은 대장에 일어나는 염증성 장 질환으로 대장 점막이 충혈되어 붓고 출혈을 일으키며, 대장 점막에 다발적으로 궤양이 생기는 만성적인 장질환입니다. 2. 궤양성 대장염 증상 궤양성 대장염의 증상으로는 혈액과 점액을 함유한 묽은 변 또는 설사, 심한 복통, 탈수, 빈혈, 열, 체중 감소 등이 있습니다. 하루에 10회 이상 설사를 하기도 하며 변실금이 나타날..
2023. 6. 6.
