올 여름 건강하게 잘 보내는 방법은? (제철과일 중심으로)
올 여름 건강하게 잘 보내려면 어떻게 해야 할까요? 제철과일의 성분과 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 제철과일은 신선하고 영양가가 높아서 건강에 좋습니다. 여름철에는 더위와 땀으로 인해 수분과 비타민이 부족해지기 쉬우니, 제철과일을 통해 보충해주는 것이 중요합니다. 조승우 한약사에 의하면 과일과 채소를 주식으로 하고 하루 3주기에 맞춘 생활을 하면 몸 속의 독소가 빠져나가 건강한 몸으로 돌아올 수 있다고 합니다. 여름철에는 수박, 망고, 키위, 오렌지, 파인애플, 자두, 딸기, 포도 등이 제철과일로 추천됩니다. 수박은 수분 함량이 92%로 여름철 건강한 식습관을 유지하는데 좋습니다. 망고는 건강한 칼로리와 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 의심할 여지 없이 "과일의 왕"입니다. 키위는 좋은 소화,..
2023. 6. 9.
건강 지키고, 수명 늘리는 이외로 간단한 방법들
미국 건강·영양 정보 매체 '잇디스낫댓'이 수명을 늘리는 비결을 소개했습니다. 중요한 몇가지 소개해 드릴께요 1. 건강한 식단 섭취 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품, 견과류 및 씨앗과 같은 영양소가 풍부한 음식을 포함합니다. 이 음식들은 심장병, 암 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 매일 과일과 채소를 5회 이상 섭취하면 심장병, 암 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 통곡물을 섭취하면 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩류는 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 유제품은 뼈 건강을 유지하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류와 씨앗은..
2023. 5. 25.
