건강
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과일과 채소의 영양소와 놀라운 효과들건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 16. 09:56
과일과 채소는 우리 몸에 필요한 영양소를 제공하고, 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이런 과일과 채소의 영양소와 놀라운 효과들에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 과일과 채소를 많이 먹으면 심장질환의 주된 원인인 고혈압을 낮출 수 있고, 미세혈관의 기능도 증진됩니다. 또한 체질량지수와 허리둘레, 콜레스테롤, 염증 등에도 긍정적인 효과를 보인 것으로 나타났습니다. 과일과 채소는 식이섬유와 항산화물질을 풍부하게 함께 제공하여 올바른 소화와 세포 손상을 예방합니다. 이러한 이유로 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것은 건강한 삶을 즐기는 핵심 요소입니다. 목차 1. 고혈압을 낮추는 과일과 채소는? 2. 미세혈관의 기능을 증진시키는 과일과 채소는? 3. 체질량지수와 허리둘레에 좋은 효과를 보이는 과일과 채소는? 4..
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레몬의 놀라운 건강 효과! 항암, 항염증 작용건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 12. 10:09
레몬은 비타민 C를 매우 풍부하게 함유하고 있어 심장 건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 칼로리가 비교적 낮은 편에 속하며, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 레몬은 신장결석 예방에도 좋다고 합니다. 철분 결핍성 빈혈 예방에도 효과적이며, 암 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 소화 건강 개선과 피부와 면역력 개선에도 좋다는 연구 결과가 있습니다. 1. 레몬의 체중 감량 효능 레몬은 체중 감량을 돕는 강력한 식재료 중 하나입니다. 레몬은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 돕고 체내 콜레스테롤을 감소시키는데 효과적입니다. 이러한 작용으로 인해 레몬을 다이어트 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 레몬의 산성 성분은 식욕을 억제하고, 체내 독소 제거와 함께..
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올 여름 건강하게 잘 보내는 방법은? (제철과일 중심으로)건강에 관한 유용한 정보들 2023. 6. 9. 10:03
올 여름 건강하게 잘 보내려면 어떻게 해야 할까요? 제철과일의 성분과 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 제철과일은 신선하고 영양가가 높아서 건강에 좋습니다. 여름철에는 더위와 땀으로 인해 수분과 비타민이 부족해지기 쉬우니, 제철과일을 통해 보충해주는 것이 중요합니다. 조승우 한약사에 의하면 과일과 채소를 주식으로 하고 하루 3주기에 맞춘 생활을 하면 몸 속의 독소가 빠져나가 건강한 몸으로 돌아올 수 있다고 합니다. 여름철에는 수박, 망고, 키위, 오렌지, 파인애플, 자두, 딸기, 포도 등이 제철과일로 추천됩니다. 수박은 수분 함량이 92%로 여름철 건강한 식습관을 유지하는데 좋습니다. 망고는 건강한 칼로리와 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 의심할 여지 없이 "과일의 왕"입니다. 키위는 좋은 소화,..
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건강 지키고, 수명 늘리는 이외로 간단한 방법들건강에 관한 유용한 정보들 2023. 5. 25. 10:57
미국 건강·영양 정보 매체 '잇디스낫댓'이 수명을 늘리는 비결을 소개했습니다. 중요한 몇가지 소개해 드릴께요 1. 건강한 식단 섭취 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품, 견과류 및 씨앗과 같은 영양소가 풍부한 음식을 포함합니다. 이 음식들은 심장병, 암 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 매일 과일과 채소를 5회 이상 섭취하면 심장병, 암 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 통곡물을 섭취하면 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩류는 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 유제품은 뼈 건강을 유지하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류와 씨앗은..