운동
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허리디스크 예방을 위한 7가지 운동 총정리(영상포함)건강 2023. 8. 27. 11:55
허리디스크는 매우 고통스러운 질병입니다. 이 질병을 예방하고 자가 재활하기 위해서는 적절한 운동과 스트레칭이 필요합니다. 이 글에서는 허리디스크 예방을 위한 7가지 운동과 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 허리디스크가 발생하는 원인에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크는 척추 디스크의 변형으로 인해 발생하는 통증입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 척추를 지지하는 근육을 강화하고, 척추를 안정시키는 스트레칭을 해야합니다. 하지만, 허리디스크가 있는 경우에는 자세나 체형에 따라서 운동과 스트레칭이 달라집니다. 따라서, 전문가의 조언을 받아보시는 것이 좋습니다. 이제, 허리디스크 예방을 위한 7가지 운동과 스트레칭에 대해 도움되는 영상과 함께 알아보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽기만해도, 허리디스..
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건강 지키고, 수명 늘리는 이외로 간단한 방법들건강 2023. 5. 25. 10:57
미국 건강·영양 정보 매체 '잇디스낫댓'이 수명을 늘리는 비결을 소개했습니다. 중요한 몇가지 소개해 드릴께요 1. 건강한 식단 섭취 건강한 식단은 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 저지방 유제품, 견과류 및 씨앗과 같은 영양소가 풍부한 음식을 포함합니다. 이 음식들은 심장병, 암 및 기타 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 매일 과일과 채소를 5회 이상 섭취하면 심장병, 암 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 통곡물을 섭취하면 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콩류는 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 저지방 유제품은 뼈 건강을 유지하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류와 씨앗은..